przed treningiem

przed treningiem moze byc brązowy/makaron durum/kasza, ale jesli przed treningiem dodajesz tluszcze i warzywa to moze byc bialy przed po treningu bialy ok, rownie dobrze ziemniaki

nee, przed treningiem mam 150 ryzu piers z kurczaka 130-150 oliwa i warzywa;p

Zero supli, posiłek przed treningiem: 200 g wołowiny 100 g ryżu brąz 20 g migdałów +sok warzywny/warzywa I nie jestem ona Przetrenowany raczej nie jestem(raczej wszystko gra, nie chce się po prostu). Węgli nieco ściąłem z diety, ale to był skutek a nie przyczyna. Mianowicie - gorszy trening = ucinam węgle bo tylko mi sadło się odłoży. Białko mam [...]

Czwartek - 31.03.2011r. - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Owsiane, whey 5 jaj Kura, ryż Whey, rodzynki Kura, ryż Kura, olej lniany, orzechy Kura, olej lniany Rano: 3 caps o3, 2 caps Dymaburn xtreme Przed treningiem: 2 caps Dymaburn xtreme Przed aero: 10g bcaa Po aero: 10g bcaa Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: Ściąganie [...]

Czwartek - 31.03.2011r. - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Owsiane, whey 5 jaj Kura, ryż Whey, rodzynki Kura, ryż Kura, olej lniany, orzechy Kura, olej lniany Rano: 3 caps o3, 2 caps Dymaburn xtreme Przed treningiem: 2 caps Dymaburn xtreme Przed aero: 10g bcaa Po aero: 10g bcaa Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: Ściąganie [...]

Reflex Micro Whey 30g MVP Pro Whey 20g Płatki owsiane 80g MVP AMINO MEGA 2300 4g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 255g Brokuły 230g Oliwa z oliwek 15g OMEGA 3 3g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 255g Pomidor 200g Oliwa z oliwek 15g OMEGA 3 3g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 255g Batat 350g Papryka czerwona 300g Oliwa z oliwek 15g OMEGA 3 3g [...]

moze jestes prztrenowana? jaki masz rozklad b/w/t w diecie? jak wyglada posilek przed treningiem bierzesz jakies suple?

[...] ręce na szerokości barków, opuszczamy się, trzymamy 1 sekundę, podnosimy się, trzymamy 2 sekundy c2 - nogi na stole, ręce na krzesłach (niżej niż nogi), tempo jak poprzednio, ręce na szerokości barków c3 - nogi na podłodze, ręce wyżej, najlepiej fotel z oparciami by zwiększyć zakres ruchu Ręce należy prowadzić na [...]

ja tez przed treningiem ale czasami na noc jak robie w domu to wole spozyc na wiekszej ilosci wody i rozpuszczam przed treningiem nigdy mi sie nie chce bawic

Piersi będą OK, ale może to wszystko wyjść trochę mdłe... Ogólnie szkielet diety może być, ale powinno Ci wyjść jakieś 2g białka na 1kg ciała + powinieneś jeść warzywa - te znad ziemi (brokuły, sałata, ogórek, kalafior itp.). Dodatkowo ten owoc bym wywalił i jakieś węgle złożone zjadł nieco wcześniej przed treningiem, żeby uniknąć skoków insuliny.

Witam.Daje do sprawdzenia PCT po moim pierwszym cyklu na methanex razak 1-6 30mg ed (130 tab).Proszę o ewentualne korekty ponieważ jeszcze nie zakupiłem supli.5-6 jabłczan 10 mg ed.6-7 clomid 50 mg ed.7-11 axis ht dt 3x, dnt 2x.7-11 cell mass dt 2x ,dnt 1x.Trening bedzie 4 razy tydzień.Przed treningiem mesomorph.Coś do poprawy?Dzieki

[...] dla ludzi uprawiających sport! Jak najefektywniej połączyć te 3 produkty? W dzień treningowy: -10g Leucine Xtra oraz EAA Xtra zaraz po przebudzeniu -10g EAA Xtra 30 min.przed treningiem -2g BCAA Xtra/na każdy kilogram ciała popijać w czasie treningu -10g EAA Xtra oraz Leucine Xtra bezpośrednio po treningu -10g EAA Xtra przed snem W dzień [...]

Mam na imię Piotrek, na siłowni ćwiczę dopiero 1,5 roku. Zaczynałem od 55 kg z bardzo dużą przewagą tłuszczu. Trochę o mnie: Wzrost: 173 cm Waga: 70 kg Poprzedni cel: beztłuszczowa masa mięśniowa (w koncowej fazie sie posypalo i zlapalem troche fatu :D) Aktualny cel: Redukcja tkanki tłuszczowej przy diecie ckd. Zdjęcie porównawcze z lipca 2010 i [...]

[...] się nad tym kiedy brać mono. Biorę pod uwagę dwa rozwiązania. Proszę o poradę, która opcja będzie lepsza. W dzień treningowy planuje brać 5g mono na czczo + porcje meso przed treningiem. W dzień nietreningowy mono na czczo i mono w porze treningu (2x5g). Czy lepiej będzie brać w dzień treningowy meso przed treningiem i 5g mono po treningu ? [...]

może być CM3 z Treca, TCM Pro Activlab albo TCM z Olimpu DT przed treningiem porcja SP250 po treningu 5 gram jabłczanu DNT rano 5 gram jabłczanu Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2011-03-31 10:52:59

[...] w czasie trwania zabawy. Te rzeczy będą po równo oceniane pod koniec całego cyklu. W osiągnięciu jak najlepszych efektów ma pomoc wam dieta, której zarysy zostaną wam przedstawione i której musicie się trzymać w wyznaczonych ramach oraz plan treningowy, który każdy z uczestników będzie musiał wykonywać. Warunki udziału 1. przestrzegania [...]

Witam zamiescilem kilka dni temu diete do oceny nanioslem sugerowane poprawki i co teraz o tym myslicie?? Wiek : 24 Wzrost : 177 Waga : 85 Treningi silowe : Poniedzialek, sroda, piatek po 90 min Treningi aerobowe : Codziennie brzuszki, czwartek basen 45min sobota - 80 min szybkiego marszu, 60min salka bokserska niedziela - 80 min szybkiego marszu [...]

[...] posiłek więcej, bo trening był wcześniej niż zwykle. A i w ostatnim posiłku wpadła świeżutka bułka SUPLEMENTACJA: po śniadaniu – Omega-3, witaminy i minerały przed treningiem – 2 kaps. HMB, 2 kaps. Metabolic, BCAA przed cardio – 2 kaps. HMB, BCAA, 4 kaps. Tauryna po cardio – ww, 2 kaps. HMB, BCAA / 15 [...]

[...] o ktorej tu wszyscy marza...:) poza tym pisalem,ze tylko przez 24-30 godzin-bo wtedy wegle trafiaja do miesni-pozniej juz wiekszosc idzie w tluszcz... podobnie postepuje sie przed startem w zawodach kulturystycznych,ale jest to pare dni. a tym treningiem mozna trenowac 8 tygodni: -traci sie w tym czasie ok 4-5 kg tluszczu,nie tracac nic masy [...]

Waldi_90: Creatine Xplode spożyj tuż przed treningiem, a Vita-min plus łykaj rano lub na noc, kwestia dowolna.